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2012年04月26日

正座の基本

正座について、質問を受けましたので、それについて書きます。

Q:正座をして、ただ、座っていればいいのですか?

A:基本的には正座をして座っているだけです。
ちょっとだけ、型的、テクニカルなこともありますが、じっと座るだけです。
毎日、5分でも10分でも続けていくと、コツみたいなことが解ってくると思います。
個人差もあるかもしれませんが、なーんも解らん、なーんも感じないと思うかもしれませんが、継続が重要だと思います。
呼吸を意識していると心が落ち着いてきたり、自分の雑念に気づいたり、 何か見えてきたり、、、、といった感じでしようか。
このブログの一番最初の方での精神、まずは始めるということと、
とにかく継続してみるということ、これしか、僕が言えることはありません。
ちょっとだけ、型的、テクニカルなこともありますが、じっと座るだけです。
毎日、5分でも10分でも続けていくと、コツみたいなことが解ってくると思います。
個人差もあるかもしれませんが、なーんも解らん、なーんも感じないと思うかもしれませんが、継続が重要だと思います。
呼吸を意識していると心が落ち着いてきたり、自分の雑念に気づいたり、 何か見えてきたり、、、、といった感じでしようか。
このブログの一番最初の方での精神、まずは始めるということと、
とにかく継続してみるということ、これしか、僕が言えることはありません。

呼吸については、色々とやり方がありますが、一番最初にやるとしたら、
@吐くことをとにかく意識する、吐けば自動的に入ってくるから。
それができたら次には
A3秒吸って、2秒留めて、12秒吐くというリズムでやってみる。
その他にもありますがまだ、僕も練習中です。

型的テクニカルなことは、なかなか文章で伝えるのが難しいので、またの機会に。

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ラベル:呼吸 正座
posted by ChiAki at 22:44| Comment(0) | 瞑想 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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