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2013年01月21日

リラックスと快眠

入浴後に柔軟体操、憾天柱、ゆる体操、スワイショウといったことをやるようにしている。
身体を緩めて、身体の緊張をほぐし、歪を矯正する。
枕木を腰の下に敷いて、呼吸の練習も時々は笑するようにしている。

こうして眠ると、睡眠が深くなるようで、朝目覚めた時の気分が良い。
それに便も調子が良い。

この対極がパソコンでインターネットを長くやってくたびれて眠る場合だ。
眠りが浅く、疲労回復感が足りない感じがする。

今年は身体を柔らかくして、身体に柔軟性を獲得することを目標にしているので、
眠る前のエクセサイズは重点的にやっていこうと思う。

一方で、あまり、義務感や切迫感は持たないようにして、楽しみながらやることが一番重要だ。





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posted by ほしの ちあき at 12:11| Comment(0) | 右肩痛の治療 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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